Содержание физической подготовки женщин 35-45 лет с использованием различных видов фитнеса на основе учета соматотипа

На правах рукописи

Романенко Наталия Ивановна

СОДЕРЖАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЖЕНЩИН 35-45 ЛЕТ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ РАЗЛИЧНЫХ ВИДОВ ФИТНЕСА НА ОСНОВЕ УЧЕТА СОМАТОТИПА

Специальность 13.00.04 – Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

Автореферат

диссертации на соискание учёной степени

кандидата педагогических наук

Краснодар – 2013

Работа выполнена в ФГБОУ ВПО «Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма»

Научный руководитель:	доктор педагогических наук, профессор Дворкин Леонид Самойлович
Официальные оппоненты:	Чермит Казбек Довлетмизович, доктор педагогических наук, доктор биологических наук, профессор, Адыгейский государственный университет, заведующий кафедрой общей педагогики Сляднева Любовь Николаевна, доктор педагогических наук, профессор, Ставропольский государственный педагогический институт, заведующая кафедрой хореографии
Ведущая организация:	ФГБОУ ВПО «Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта»

Защита состоится 31 января 2013 года в 11.30 часов на заседании диссертационного совета Д 311.009.01, созданного на базе Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма, по адресу: 350015, г. Краснодар, ул. Буденного, 161.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма.

Автореферат разослан 31 декабря 2012 года.

Ученый секретарь

диссертационного совета,

доктор педагогических наук, профессор Шестаков М.М.

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность. Процессы совершенствования общественно-политического и социально-экономического обустройства, перманентно продолжающиеся в Российской Федерации на протяжении более чем двадцати лет, максимально актуализируют значение человеческого фактора практически во всех областях народного хозяйства (Л.И. Лубышева,
С.Н. Литвиненко, 2009). Развитие потенциальных возможностей граждан является одной из главных тенденций и задач естественно-исторического процесса формирования физического, социального и психологического здоровья различных половозрастных групп населения (В.К. Бальсевич, 2000;
О.В. Ромашин, 2009; Е.Г. Сайкина, Г.В. Пономарев, 2011).

Уровень культуры российского общества все в большей степени обуславливается степенью утилизации индивидуальных человеческих способностей, в том числе и двигательных, являющихся фундаментом физического здоровья индивида (В.А. Бароненко, Л.А. Рапопорт, 2005;
В.П. Лукьянченко, 2008; В.А. Сальников, 2010; Р.А. Полынский, 2011;
В.В. Мякотных, 2011). Более того, в общей структуре базовых направлений социализации человека хорошее состояние здоровья и индивидуально приемлемый уровень физической подготовленности во многом детерминирует результативность освоения различных видов общественных, образовательных и производственных ценностей и в этом контексте является фундаментальной основой процесса становления личности
(К.Д. Чермит, Н.А. Цеева, 2010; В.А. Сальников, 2011).

Общепринятым является устоявшееся мнение о все более возрастающей роли женщин во всех областях функционирования российского общества, включая его политическую, производственную, образовательную и, естественно, демографическую, в том числе и репродуктивную составляющие (И.А. Ворочихина, 2006; Е.Ю. Колганова, 2007; О.Н. Степанова, С.В. Савин, 2008; Н.Н. Селиверстова, 2008;
Л.Н. Сляднева, 2012). При этом доля женщин в возрастном диапазоне от 35 до 45 лет составляет не только значительную часть женского контингента населения России, но и важнейшую социальную группу, эффективно решающую многочисленные проблемы в различных областях жизнедеятельности как общества в целом, так и в отдельно взятых семьях, являющихся его фундаментальной основой (Л.А. Бутченко, 2005;
В.А. Чубакова, 2006; Н.И. Венгерова, Ж.А. Иванова, 2007; О.В. Буркова, 2008; О.В. Сапожникова, 2011).

Вместе с тем результаты многочисленных научных исследований свидетельствуют о существенных недостатках в физическом состоянии данной возрастной категории женщин и, прежде всего, в уровне физической подготовленности, определяющей эффективность выполнения ими своих многочисленных социальных функций (О.Н. Степанова, 2007; С.В. Савин, 2008; Е.А. Репникова, 2010; А.А. Клетнева, 2011).

По мнению многих ученых и практических работников, сложившаяся ситуация обусловлена недостаточным учетом индивидуальных особенностей женщин в ходе занятий различными видами физкультурно-спортивной деятельности, в том числе и с использованием средств фитнеса, к основным из которых относятся соматический тип и мотивация занимающихся к различным видам и средствам физического воспитания (М.А. Шансков, 2006; И.А. Ворочихина, 2006; Н.Л. Малишева, 2007; О.А. Иваненко, 2010;
Т.Б. Кукоба, 2011 и др.).

Таким образом, анализ содержания физического воспитания женщин второго зрелого возраста позволил выявить противоречие между социальной потребностью повышения уровня физической подготовленности женщин 35-45 лет и отсутствием научно обоснованных рекомендаций по применению с этой целью средств фитнеса, дифференцированных в зависимости от соматотипа и особенностей мотивации занимающихся.

Выявленное противоречие позволило сформулировать проблему исследования, заключающуюся в необходимости совершенствования методики физической подготовки женщин 35-45 лет с использованием различных видов фитнеса на основе учета индивидуальных соматотипических и мотивационно-потребностных характеристик занимающихся.

Объект исследования – процесс физического воспитания женщин второго зрелого возраста.

Предмет исследования – методика физической подготовки женщин 35-45 лет, дифференцированная на основании соматотипических особенностей занимающихся.

Цель исследования – теоретически обосновать и апробировать методику физической подготовки женщин второго зрелого возраста на основе учета их соматотипа.

Гипотеза. В основу рабочей гипотезы были положены известные в настоящее время сведения о влиянии физической нагрузки на соотношение компонентов тела у лиц, занимающихся физической культурой и спортом (В.П. Губа, 2008; Э.Г. Мартиросов, 2010; Р.Н. Дорохов, 2010; Д.В. Николаев, 2012). Также известно, что позитивная мотивация к занятиям физическими упражнениями является мощным фактором, способствующим усилению заинтересованности женщин к различным видам двигательной активности и повышению уровня физической подготовленности (В.А. Панков, 2000;
А.Н. Плешаков, А.В. Лотоненко, 2002; Ю.А. Тимошенко, 2006; К.Д. Чермит, 2007; О.А. Иваненко, 2010).

В связи с этим предполагалось, что методика физической подготовки женщин второго зрелого возраста различного соматотипа станет более эффективной, если:

- учитывать соматотипические особенности женщин второго зрелого возраста;

- выявить мотивацию женщин 35-45 лет различного соматотипа к видам фитнеса;

- определить целесообразность применения отдельных средств фитнеса с целью повышения уровня физической подготовленности женщин различного соматотипа;

- процесс физической подготовки женщин 35-45-лет будет строиться на основе дифференцированного применения различных видов фитнеса в зависимости от их соматотипа.

Для достижения цели исследования были поставлены следующие задачи:

1. Выявить особенности морфофункционального развития и уровня физической подготовленности женщин второго зрелого возраста.

2. Установить мотивацию женщин 35-45 лет различного соматотипа к использованию средств фитнеса.

3. Определить специфику воздействия фитнес-программ на уровень морфофункционального развития и физической подготовленности женщин 35-45 лет с различным соматотипом.

4. Разработать и экспериментально проверить эффективность методики физической подготовки женщин второго зрелого возраста на основе средств фитнеса с учетом соматотипа.

Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования: анализ научно-методической литературы, обобщение, синтез эмпирического материала, сравнительный анализ, антропометрические измерения, педагогическое тестирование, соматотипирование, физиологические методы, анкетирование, педагогический эксперимент, методы математической статистики.

Исследование проводилось на базе фитнес-клубов «Икс Фит» и «Форма» г. Краснодара. В нем приняли участие 142 женщины 35-45 лет различного соматотипа.

Методологической основой исследования явились основные положения теории познания, философские положения о взаимодействии и взаимообусловленности явлений, ведущей роли деятельности в становлении человека как личности; о культуре как социальном феномене; о сущности физической культуры как социокультурного явления и ее важнейшей роли в формировании личности.

Методологическими ориентирами исследования явились культурологический, системный, личностно-ориентированный подходы к процессу формирования физической культуры (В.В. Сериков, 1999; И.М. Быховская, 2005; К.Д. Чермит, 2007).

Теоретическая основа исследования представлена базовыми положениями теории физической культуры (Г.Г. Наталов, 1997;
Л.П. Матвеев, 2006; Л.Н. Сляднева, 2010) и оздоровительной физической культуры (В.А. Виноградов, 1997; Э.Г. Булич, 2003), онтокинезиологии человека (В.К. Бальсевич, 2000), учениями о физиологических механизмах и закономерностях индивидуального развития (И.А. Аршавский, 1982;
Е.К. Аганянц, 1984; В.И. Тхоревский, 2001), а также теоретическими положениями системы фитнес (Т.С. Лисицкая, 2002; Е.Б. Мякинченко, 2002; В.Ю. Давыдов, 2005; Л.С. Дворкин, 2010; Е.Г. Сайкина, 2011).

Научная новизна исследования:

1. Выявлены специфические признаки проявления физических возможностей женщин 35-45 лет в зависимости от их соматических особенностей: у представительниц микросомного типа – высокие показатели жизненного индекса, общей выносливости, быстроты и координации, низкие значения абсолютной силы; мезосомного типа – низкий уровень развития гибкости и высокий – статической выносливости; макросомного типа – высокие параметры развития гибкости, и низкие значения, характеризующие физическую работоспособность.

2. Установлены особенности мотивации женщин второго зрелого возраста в процессе занятий различными видами фитнеса, заключающиеся в сознательном подходе и личной заинтересованности в продлении активного долголетия, поддержании физической формы, а также в необходимости повышения самооценки в отношении своих достижений.

3. Определены предпочтения женщин второго зрелого возраста с различным соматотипом к использованию в процессе занятий физических упражнений разных фитнес-программ: повышение интереса занимающихся с микросомным типом к занятиям по системе Пилатес и дек-тренингу, с мезосомным типом – к степ-аэробике и фитнес-йоге, с макросомным – к слайд-аэробике и силовому тренингу.

4. Разработана и экспериментально обоснована эффективность методики физической подготовки женщин второго зрелого возраста, включающая проективный, содержательный, процессуальный и контрольно-учетный модули, обеспечивающие дифференцированное использование средств фитнеса в зависимости от соматотипа занимающихся и особенностей их мотивации.

Теоретическая значимость исследования заключается в том, что в теорию физической культуры внесены новые положения о взаимообусловленности применения средств фитнеса с учетом соматотипа женщин второго зрелого возраста в процессе их физического воспитания; расширены сведения по дифференциации видов фитнеса, направленные на повышение уровня физической подготовки женщин различного соматотипа; расширены знания в области теории и методики использования средств фитнеса для комплексного развития основных физических качеств и функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем женщин 35-45 лет.

Аналитические обобщения педагогических, социологических и морфофункциональных результатов исследования определяют новые направления изучения проблемы совершенствования организации и содержания процесса физической подготовки женщин второго зрелого возраста, основанные на дифференцированном использовании видов фитнеса.

Практическая значимость исследования:

1. Установленные в ходе исследований особенности морфологического развития и физической подготовленности женщин второго зрелого возраста различного соматотипа являются факторологическим основанием для целенаправленного планирования процесса физического воспитания на основе средств фитнеса.

2. Выявленная специфика воздействия фитнес-программ на уровень основных физических качеств, а также особенностей мотивации женщин
35-45 лет различного соматотипа к физкультурно-спортивной деятельности позволяет определять и корректировать содержание процесса их физической подготовки.

3. Внедрение в практику физического воспитания женщин второго зрелого возраста разработанной методики физической подготовки на основе использования средств фитнеса с учетом соматотипа занимающихся дает возможность более эффективно по сравнению с традиционными подходами решать задачи повышения уровня их физической подготовленности.

4. Результаты диссертационного исследования могут применяться в ходе профессиональной подготовки, переподготовки и повышения квалификации специалистов по физической культуре и спорту.

Положения, выносимые на защиту:

1. Планирование процесса физического воспитания женщин второго зрелого возраста на основе использования средств фитнеса необходимо осуществлять с учетом выявленных особенностей их морфологического развития, уровня физической подготовленности и функционального состояния.

2. Использование отдельных фитнес-программ оказывает специфическое узконаправленное воздействие на уровень развития физических качеств и функциональное состояние женщин 35-45 лет, что обуславливает необходимость их комплексного применения с целью всестороннего развития занимающихся.

3. Реализация средств фитнеса в процесс физического воспитания женщин способствует эффективному решению социально-психологических задач в части формирования у них устойчивых позитивных мотивов к систематическим занятиям физическими упражнениями.

4. Результативность экспериментальной методики, базирующейся на комплексном применении различных видов фитнеса, которые дифференцированы в зависимости от соматотипа и особенностей мотивации женщин второго зрелого возраста, обеспечивает существенное повышение уровня физической и функциональной подготовленности занимающихся.

Достоверность результатов исследования обеспечивается методологической обоснованностью исходного уровня; применением комплекса теоретических и эмпирических методов, соответствующих цели, задачам и логике исследования; систематической проверкой результатов исследования и получением позитивных изменений по всем исследуемым параметрам; согласованностью результатов диссертационного исследования с данными по аналогичной проблематике; внедрением результатов в процесс оздоровительной тренировки женщин 35-45 лет.

Основные положения диссертации внедрены в практику работы фитнес-клуба «Икс Фит» г. Краснодара, а также в процесс профессиональной подготовки и повышения квалификации специалистов физической культуры и спорта в Кубанском государственном университете физической культуры, спорта и туризма.

Апробация и внедрение полученных результатов. Результаты исследования обсуждены на международной научно-практической конференции (г. Ставрополь, 2011), двух всероссийских конференциях (г. Нальчик, 2007; г. Волгоград, 2010) и научных конференциях молодых ученых Юга России (г. Краснодар, 2008-2010).

По теме диссертации опубликовано 18 научных работ, 3 из которых представлены в журналах, рекомендуемых ВАК Министерства образования и науки Российской Федерации.

Структура и объем диссертации. Работа состоит из введения, четырех глав, заключения, выводов, практических рекомендаций, библиографии, приложений и 5 актов внедрения. Список литературы включает 288 наименований, из них 34 на иностранном языке. Общий объем диссертации составляют 195 страниц компьютерного текста, иллюстрированного 14 таблицами и 20 рисунками.

основное содержание работы

Анализ научных работ и педагогических наблюдений позволил выявить, что состояние здоровья женщин второго зрелого возраста зависит от многих факторов, среди которых большое значение придается образу жизни и систематическим занятиям физическими упражнениями как одной из его составляющих. В настоящее время популярным средством оздоровления населения различного пола и возраста является система фитнес. Исследования, проводимые в области оздоровительной физической культуры с участием специалистов по морфологии, убедительно показывают, что для управления процессом физической подготовки необходимо учитывать не только функциональное состояние и возможности человека, но и особенности телосложения, отражающие морфологический статус занимающихся (Б.А. Никитюк, 2000; В.Ю. Давыдов, 2005; М.А. Шансков, 2006; В.П. Губа, 2008; Р.Н. Дорохов, 2010; Э.Г. Мартиросов, 2010).

В ходе предварительного исследования определение соматотипа по линии габаритного (нано-мегалосомного) варьирования позволило установить, что основная масса обследованных женщин в возрасте 35-45 лет находится в пределах мезосомного (МеС) типа – 53,6%, к микросомному (МиС) типу относятся 22,5%, к макросомному (МаС) – 23,9% (рис.1).

Далее были определены компоненты тела, их выраженность и соотношение. Установлено, что представительницы микросомного типа обладают слабым развитием жировой и мышечной массы тела, женщины мезосомного типа – средним развитием, индивиды макросомного типа – повышенным. Наибольшие значения костного компонента отмечены у женщин макросомного и мезосомного типа, наименьшие – у женщин микросомного типа.

С целью оценки физических возможностей женщин 35-45 лет в зависимости от их соматических особенностей выявлено: у занимающихся с микросомным типом – высокие показатели жизненного индекса, общей выносливости, быстроты и координации, но низкие значения абсолютной силы; у мезосомного типа – низкий уровень развития гибкости, высокий – статической выносливости; у макросомного типа – высокие параметры развития гибкости и низкие значения, характеризующие физическую работоспособность.

Рис.1. Соматограмма: распределение женщин 35-45 лет по габаритному уровню варьирования.